Owsiane Ciasteczka

Codziennie pijesz kawę ? A razem z tym masz ochotę na coś słodkiego?
Voila :D Pyszne ciasteczka owsiane idealnie nadają się do kawy :)

-2 szklanki płatków owsianych

jabłko

garść wybranych orzechów

3-4 daktyle

pół szklanki mleka roślinnego

jajko

 gorzka czekolada

płatki migdałów

Wszystkie składniki wymieszać ( jabłko zetrzeć na tarce bądź pokroić w drobną kostkę)
Uformować ciastka i piec 15 min w 180°. 

Czekoladę rozpuścić, polać ciastka oraz posypać płatkami migdałów.

MNIAM :)

Owsianka - Porridge

Dziś na śniadanie pyszna owsianka!

U mnie tylko takie danie króluje!

 

Płatki owsiane na wodzie

Granola
Jogurt grecki
Kiwi

Borówki

YUMMY :)

Omlet

Uwielbiam omlety!

To idealny posiłek po treningu!

Banan dostarczy nam węglowodanów, a z racji że omlet składa się z jajek - to wiadomo one dostarczą nam białka.

Składniki:
- 2 jajka
- 3-4 łyżki płatków owsianych
- troszkę cynamonu
-----> i na patelnie :)

Jak omlet się zrobi, smarujemy masłem orzechowym, kroimy banana, można dodać borówki, posypać wiórkami kokosowymi :)

PYSZNE!!!!! :)

Torcik potreningowy

Brak pomysłu jak urozmaicić posiłek potreningowy ?

Proszę bardzo - wygląda całkiem nieźle moim zdaniem a smakuje obłędnie!

Co potrzebujesz?
- 2 jajka
- 4 łyżki płatków owsianych górskich
- troszkę cynamonu

Wszystko mieszasz na patelnie - następnie kroisz omlet na 4 części i przekładasz MASŁEM ORZECHOWYM lub MIODEM.

Do dekoracji możesz użyć wyobraźni :)
Ja posypałam torcik wiórkami kokosowymi oraz borówkami.

Smacznego ! 

KASZA MANNA na mleku ryżowym

Słodki deser na podwieczorek :)

KASZA MANNA na mleku ryżowym!

PYCHAAA! :))

Do tego dodałam granolę o smaku orzechowo-kokosowym <3 + płatki kokosa. Niebo w gębie! DOSŁOWNIE :)

Smacznego!

Power balls

Przepyszne kulki mocy z amarantusa! :)

Składniki na ok 7-8 kulek:
- 3/4 szklanki amarantusa
- 50g daktyli
- 2 łyżki kakao
- pół tabliczki gorzkiej czekolady
- 2-3 łyżki mleka ryżowego

Daktyle na 10 min zalewamy wrzątkiem, następnie miksujemy.
Czekoladę rozpuszczamy
Następnie wszystko mieszamy, formujemy kuleczki :)

Dodatkowo trzymałam cała noc w lodówce - nie jest to konieczne. Posypałam wiórkami kokosowymi.

SMACZNEGO! Idealne do porannej kawy :) lub przed/po treningu ;)

Deser z kaszy jaglanej

Uwielbiam wszystkie przepisy w której króluje kasza jaglana, zarówno te na słono jak i słodko!

Kasza jaglana połączona z  kakao to niebo dla podniebienia

Składniki:
- 3/4 szklanki kaszy jaglanej
-10 daktyli
- szklanka mleka owsianego/ryżowego
- 2 łyżki kakao
- łyżeczka cynamonu
- gorzka czekolada


Wykonanie ? Nic prostszego.
Ugotować kaszę i wszystko zblendować oprócz czekolady.
Przelać do pucharka i posypać gorzką czekoladą

Warto też pamiętać, że kasza jaglana zawiera bardzo dużo składników odżywczych oraz minerałów, m.in. witaminy: B1, B2, B6 oraz żelaza i miedzi. Jest lekkostrawna i bezglutenowa. Posiada właściwości antywirusowe, dlatego jest sprawdzonym lekarstwem, np. na katar :)
Działa także pozytywnie na naszą skórę, włosy i paznokcie.

I jest na prawdę pyszna! :)

Pati xoxo